Mang thai ăn gì để con thông minh?

Bà mẹ nào khi mang thai cũng ao ước sẽ sinh ra đứa con thông minh, khỏe mạnh. Để có được điều đó, các bà mẹ thường quên các loại siêu dưỡng chất như sắt, axit folic…có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

Theo TS Cao Thị Hậu – Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, em bé khi còn trong bụng mẹ đã phát triển não 70%. Do đó, những gì người mẹ ăn trong quá trình mamg thai là rất quan trọng. Bà bầu nên bổ sung có khoa học các loại hoa quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe mạnh.

Dưỡng chất axit folic rất cần thiết cho dinh dưỡng mỗi ngày để phục vụ các quá trình tạo mới tế bào. Nhu cầu này tăng cao ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.

Bà bầu bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang bầu 3 tháng và trong 3 tháng đầu thai kì sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề về não của thai nhi. Axit folic có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau chân vịt, rau cải xanh, các loại đỗ, gan, thịt gà và một số hoa quả như cam, bưởi…

Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và phát triển não bộ thai nhi. Bà bầu thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi mà còn tác động tới trí tuệ của trẻ sau này. Những loại thực phẩm giàu sắt là thịt, cá, ngũ cốc, các loại đậu và các loại rau lá xanh đậm…

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, khi mang bầu chỉ với chế độ ăn uống thông thường sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất  cần thiết cho mẹ và bé, vì thế bà bầu cần uống viên bổ sung chất sắt và axit folic hàng ngày từ trước khi mang thai 3 tháng, trong suốt thời kì mang thai và cho đến 3 tháng sau khi sinh.

Nguồn: Báo Lao động.