Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc

Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn.

Động tác 1:

Bước 1: Đứng thẳng người,  bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ.

Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước.

Động tác 2:

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc ghế, đứng thẳng phía trước nó.

Bước 2: Đặt 2 tay lên mặt ghế, gót chân nâng lên.

Bước 3: Sau đó hạ người xuống, tạo thành một đường thẳng toàn thân, khuỷu tay hơi gập xuống, hướng ra ngoài.

Động tác 3: mát xa cho ngực

Bước 1: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái để mát xa nhẹ xung quanh bầu ngực.

Bước 2: Dùng mặt bàn tay để xoa vuốt cho 2 bên ngực theo dạng hình số 8 liên tục.

Bước 3: Xòe các ngón tay và áp xuống bề mặt ngực, xoa vuốt từ bên ngày ngực sang đến phần giữa ngực

Chú ý: Mỗi động tác bạn thực hiện khoảng 10 – 15 lần.

Theo Eva