Mách bạn mẹo hay giảm mệt mỏi buổi chiều
Đối với những người ở cương vị quản lý thì sự mệt mỏi vào buổi chiều chính là nguyên do phá hoại hiệu quả lao động. Dưới đây là 8 lời khuyên hàng đầu về việc giảm tải mệt mỏi.
Thế nhưng, dự mệt mỏi sau giờ ăn trưa lại là vấn đề không phải là không phổ biến, có thể là do ngủ không đủ giấc, nhàm chán hoặc ăn trưa muộn, uống một chút đồ uống có cồn… Mặc dù phổ biến, nhưng không có nghĩa rằng nó là một phần không thể tránh khỏi của ngày làm việc.
Dưới đây là 8 lời khuyên hàng đầu về việc giảm tải mệt mỏi vào các buổi chiều mà các bạn nên quan tâm.
1. Ăn sáng
3. Tránh ăn trưa có đường
Mệt mỏi vào buổi chiều có thể là do bạn ăn các loại đường tinh chế vào bữa trưa. Vì vậy, nên tránh bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống, và nên ăn một salad protein cao – đó là tốt cho vòng eo của bạn cũng như mức độ năng lượng của bạn!
4. Cẩn thận với các đồ ăn vặt
Ăn vặt là không phải lúc nào cũng xấu – vì những bữa ăn nhỏ được coi là tốt hơn so với những bữa ăn lớn. Nhưng nếu ăn vặt suốt buổi sẽ khiến bạn mệt mỏi vào buổi chiều và vào giữa buổi sáng. Tránh ăn sô-cô-la liên tục như thể một con sóc đang ăn các loại hạt và trái cây.
5. Tập thể dục
Hầu hết các môi trường làm việc đều khiến cơ thể bị khử nước, vì vậy, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Nhưng không phải tất cả các thức uống đều tốt – một ly rượu với bữa ăn trưa có thể khiến bạn mệt mỏi vào buổi chiều. Vậy nên, hãy uống nước trắng và tránh đồ uống có đường và rượu.
7. Ngủ chợp mắt
Từ những năm 80, một giấc ngủ ngắn trong khoảng 20 phút trong giờ nghỉ trưa có thể giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn trong buổi chiều.
8. Ngửi mùi tinh dầu cho tỉnh táo
Dầu bạc hà có mùi tự nhiên sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, và là một cách tuyệt vời để đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều. Đây cũng là một cách tuyệt vời đối phó với các đồng nghiệp với vấn đề vệ sinh cá nhân!