Duyệt theo từ khóa ‘yoga’

Cách đơn giản giúp tăng chiều cao trong vòng một tháng

Cách đơn giản giúp tăng chiều cao trong vòng một tháng

Các bài tập kéo giãn cơ, yoga hay bơi lội, đạp xe, đồng thời hạn chế dùng thuốc… giúp tăng chiều cao tối đa của cơ thể. Những bài tập này sẽ hiệu quả nhất với những người dưới 24 tuổi vì họ vẫn còn khả năng tăng chiều cao. 1. Các bài tập kéo [...]

Bài tập lấy lại eo thon sau Tết

Bài tập lấy lại eo thon sau Tết

Những ngày Tết, bạn “thả phanh” cho mình được thoải mái ăn uống nên sau Tết cân nặng tăng lên đáng kể, đặc biệt là vòng eo. Hãy thực hiện những động tác thể dục sau để lấy lại vòng eo thon gọn như trước nhé! Tư thế đứng Động tác 1: Hai tay dang [...]

Thở bằng bụng, khoẻ toàn thân

Thở bằng bụng, khoẻ toàn thân

Việc thở bằng bụng tuân theo 4 nguyên tắc: thở sâu, đều, chậm rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức khoẻ rất kỳ diệu. Cách thở này chẳng những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hoà các rối loạn phủ tạng. Vừa đi bộ vừa thở Việc tập luyện của [...]

Những bài tập giúp nam giới kéo dài thời gian xung trận

Những bài tập giúp nam giới kéo dài thời gian xung trận

Hãy thử tập luyện một vài hoặc tất cả các môn dưới đây để tăng cường kĩ năng, sức bền bỉ, dẻo dai và linh hoạt trong chuyện yêu. 1. Tập tạ Tập tạ khiến cơ thể bạn sản sinh testosteron, vốn được xem yếu tố quyết định về ham muốn tình dục ở nam [...]

Tập yoga với điệp viên 007

Tập yoga với điệp viên 007

Đã đến lúc để thư giãn, cơ thể bạn như hoàn toàn mở rộng, hồi sinh, từ cơ bắp cho đến tinh thần với bài tập yoga chỉ trong năm phút qua sự hướng dẫn của giáo viên hướng dẫn, cô Nina Samuel-Camps tại Anh và huấn luyện viên Bob Insley. Đau tê buốt Ngồi [...]

Động tác giúp phòng ngừa bệnh cột sống

Động tác giúp phòng ngừa bệnh cột sống

Đau lưng, đau cột sống là những bệnh thường gặp và khó chữa đối với người trung tuổi đổ lên. Với khí công dưỡng sinh, các động tác sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt tình hình bệnh. Động tác 1 Chuẩn bị: Nằm sấp, tay xuôi, bàn tay nắm lại. Ðộng tác: Ưỡn cong [...]

Thiền giúp cải thiện hệ miễn dịch

Thiền giúp cải thiện hệ miễn dịch

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, thiền có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm giảm huyết áp và thậm chí có thể giúp trí óc minh mẫn hơn. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Justus Liebig và Trường y ĐH Harvard cho thấy thiền có thể giúp cải thiện [...]

Bị tim mạch tập yoga thế nào?

Bị tim mạch tập yoga thế nào?

Tập yoga sai động tác, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược lại khiến cho cơ thể yếu và mệt. Hỏi Tôi bị cao huyết áp và tim mạch. Tôi muốn đi tập yoga nên muốn xin lời khuyên của bác sĩ, bị bệnh như [...]

Ai nên tập Yoga?

Ai nên tập Yoga?

Yoga thực sự làm cho người tập khỏe khoắn hơn, tác động tốt tới các bệnh mạn tính như đau đầu, đau lưng, ngủ chập chờn… Vậy Yoga có tác động tới cơ thể như thế nào? Yoga bao gồm các động tác cúi gập, vặn xoắn. Những động tác này sẽ tác động đến [...]

Hít – thở trong yoga

Hít – thở trong yoga

Trong yoga, hít – thở là điều quan trọng nhất. Nếu bạn có ý định học yoga hoặc là người mới tập Yoga, trước tiên bạn nên học cách biết hít – thở. Những động tác hít – thở mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bắt đầu tập yoga. [...]