Để có vòng 1 khỏe đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi “các nhà đầu tư” có tên gọi chung là “Mỡ” có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực. Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Mặc áo chíp theo thời điểm

Mặc áo ngực quá chật hay quá lỏng đều không tốt cho vẻ đẹp và sức khoẻ cho núi đôi của bạn. Tuyệt đối không nên mặc áo ngực 24/7 nhé. Khi ở nhà hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên cởi bỏ áo ngực để núi đôi cũng được nghỉ ngơi và dễ thở hơn, không bị gò bó trong áo lót và gọng sắt.

Khi chơi thể thao, bạn phải chú ý chọn loại áo ngực thể thao. Điều này sẽ giúp ngực không bị chảy xệ trước những rung động của các động tác luyện tập mà còn bảo vệ ngực khỏi bị chấn thương, va chạm.

Ngoài ra, nếu có vòng 1 quá lép, bạn hãy thử ngụy trang bằng cách lựa chọn áo bra nâng ngực xem sao nhé. Ngực bạn vẫn sẽ tự nhiên và tràn đầy sức sống.

Massage mỗi tối

Chỉ vài phút massage cho núi đôi mỗi tối sẽ khiến cho khí huyết lưu thông tăng tuần hoàn máu, tăng bạch huyết, săn chắc cơ, mang lại cho bạn bộ ngực khoẻ khoắn, săn chắc. Bạn nên tham khảo những bài tập massage cho núi đôi trên các báo tạp chí và cố gắng dành thời gian làm theo hướng dẫn 15 phút mỗi ngày.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Thoa kem dưỡng “núi  đôi”

Cùng với thời gian, da ngực mất đi độ ẩm, chảy xệ nhanh. Vì thế thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm lên ngực sau khi tắm xong sẽ làm da “vùng núi” trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Các thành phần có trong loại nước tonic làm săn da, gel, kem sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ đàn hồi.

Theo Kênh 14

Tuyển tập các loại sinh tố rau và hoa quả dưới đây sẽ giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Nguyên liệu gồm dưa leo (dưa chuột) dài 6 quả – nên chọn những trái dưa leo (dưa chuột) dài, chắc, vỏ có gai, màu xanh đậm, không mềm và nhăn nheo; 3 viên đá.

Cách làm: Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy ép lấy nước, sau đó cho đá vào ly, đổ thêm nước cốt dưa leo, quấy đều.

Sinh tố bưởi và cần tây

Công dụng: Trắng da, chống nắng; bổ sung chất nước cho da.

Nguyên liệu: 2 quả bưởi, 3-4 cành cần tây; 1 muỗng nhỏ mật ong. Trong đó, nên chọn cành rau cần giòn đứng, lá xanh, không bị vàng úa, gói bừng giấy báo và cất giữ trong tủ lạnh.

Cách làm: Cần tây rửa sạch, để khô nước, bỏ lá; bưởi bỏ vỏ, cắt từng múi nhỏ; bỏ luân phiên bưởi và cần tây vào máy ép nước, nước cốt thêm mật ong quấy đều.

Sinh tố giàu Vitamin C

Công dụng: Trắng da, chống nắng; bổ sung chất nước cho da.

Nguyên liệu: 2 quả cam; 1 quả quýt, 1 qủa bưởi, nửa quả chanh, 1 muỗng nhỏ mật ong, 1-2 viên đá. Nên chọn những trái cây họ cam quýt tròn trịa, mỏng vỏ, quả trĩu nặng, không bị sâu, nên cất giữ trong tủ lạnh, ăn trong vòng một tuần, để tránh dưỡng chất bị mất.

Cách làm: Rửa sạch tất cả các loại quả, cắt đôi, ép lấy nước cốt. Sau đó cho đá vào ly, thêm nước cốt và mật ong, quấy đều.

Sinh tố chống nắng và chăm sóc cho làn da bị nám nắng

Công dụng: Tăng sức đề kháng, chống virus, phòng bệnh cảm; chống dị ứng, viêm da.

Nguyên liệu: 2 quả Sunkist, 1 quả bưởi, nửa quả chanh, nửa ly đá.

Cách làm: Rửa sạch trái cây, cắt làm đôi, ép lấy nước cốt; thêm đá vào ly cùng với nước cốt, quấy đều.

Theo Đẹp/Vietnam+

 Hãy tạm quên nỗi lo này đi bởi những loại sinh tố sau đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn trị nám.

Sinh tố đu đủ, chanh

Công dụng: Giảm lắng đọng sắc tố da, trợ tiêu, phòng chống bệnh cảm, thải độc và lợi tiểu.

Nguyên liệu: 1/4 quả đu đủ, 1/2 quả chanh, 100ml nước sôi để nguội. Bạn nên chọn những quả đu đủ vỏ vàng, nếu vỏ còn xanh hãy cất trong nhà vài ngày cho chín rồi mới dùng. Đu đủ chín thì cất trong tủ lạnh.

Dụng cụ: Máy ép trái cây, máy ép sinh tố.

Cách làm: Đu đủ bỏ vỏ và hạt, cắt nhỏ; chanh ép lấy nước. Sau đó, cho đu đủ, nước chanh, nước lạnh vào máy xay sinh tố, xay khoảng 1-2 phút.

Sinh tố chống nám

Công dụng: Giảm lắng đọng sắc tố da.

Nguyên liệu: 2 quả cà chua, 1 quả ớt đỏ, 3-4 giọt nước ớt. Bạn nên chọn những quả cà chua có vỏ tốt, không bị sâu, tốt nhất là thứ cà chua có vỏ màu xanh pha chút đỏ lợt.

Dụng cụ: Máy ép trái cây.

Cách làm: Cà chua rửa sạch, bỏ cuống, cắt nhỏ; ớt làm sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ. Sau đó cho cà chua, ớt xen kẽ vào máy ép lấy nước. Cuối cùng là đổ tất cả nước quả vào ly, nhỏ vài giọt nước ớt, khuấy đều.

Sinh tố quýt và củ cải trắng 1

Công dụng: Phòng chống nám đen.

Nguyên liệu: 2 quả quýt, 1-2 viên đá, 1 củ cải trắng (chọn củ cải trắng nặng trĩu, vỏ trắng, bóng).

Dụng cụ: Máy ép trái cây.

Cách làm: Quýt rửa sạch, bỏ vỏ, tác ra từng múi (không bỏ gân lạc). Củ cải trắng rửa sạch bỏ vỏ, cắt sợi. Sau đó cho quýt và củ cải trắng vào máy ép lấy nước, thêm đá và nước quả, quấy đều.

Sinh tố chống nám đen và tàn nhang

Công dụng: Giúp vết thương da mau lành, chống ung thư.

Nguyên liệu: 1/4 quả đu đủ, 200 ml sữa tươi ít béo, 1 muỗng lớn mật ong.

Dụng cụ: Máy xay sinh tố.

Cách làm: Đu đủ bỏ vỏ, hạt, cắt nhỏ. Rồi xay đu đủ và sữa ướp lạnh trong vòng 1 phút.

 Cho con bú đúng cách

Trong thời gian cho con bú, vú bị căng sữa liên tục làm cho ngực bị biến dạng sau khi cai sữa, đôi khi các chị em cho trẻ bú không đều hai bên và bú không đúng cách làm cho ngực bị co kéo gây chảy xệ. Chính vì thế, các chị em cần chú ý tới chế độ chăm sóc vòng 1 ngay từ khi mang thai và học cách cho con bú đúng cách. Ngay cả khi cho con bú, các chị em cũng không nên lơ là việc mặc áo ngực. Vì bộ ngực không được nâng đỡ đúng cách rất dễ bị tổn thương và chảy xệ. Do đó, các chị em phải chọn cho mình một chiếc áo ngực phù hợp khi cho con bú.

Không giảm cân quá nhanh

Sau khi sinh, nhiều chị em thường nôn nóng giảm cân nhanh chóng để lấy lại thân hình thon gọn. Nhưng vòng 1 không bao gồm các cơ bắp và dây chằng mà chỉ có các mô mỡ, nếu giảm cân quá nhanh, da không kịp đàn hồi thì bộ ngực sẽ bị chảy xệ. Ví thề, tốt nhất là bạn nên giảm cân tự nhiên và từ từ thay đổi thói quen ăn uống để cơ thể tự điều chỉnh. Và da ngực cũng có thời gian để tạo đàn hồi và không bị nhăn nheo, chảy xệ.

Chọn môn thể thao phù hợp

Với những chị em có vòng 1 nở nang, nên hạn chế tập những môn thể thao vận động quá mức. Vì khi tập luyện những môn thể thao này, núi đôi của bạn sẽ luôn bị rung động thường xuyên từ những động tác tập luyện. Và nếu không có sự nâng đỡ thích hợp da vòng 3 sẽ bị giãn và ngực sẽ bị chảy.

Với những chị em có vòng 1 nở nang, nên hạn chế tập những môn thể thao vận động quá mức.

Khi tập những môn thể thao vận động mạnh, bạn nên chọn một loại áo nịt ngực chuyên dụng dành cho tập thể thao để ngực không bị chảy xệ. Ngoài ra, nếu muốn có vòng 1 săn chắc, khỏe khoắn, bạn có thể chọn nhựng môn thể thao tác động thường xuyên đến cơ ngực, tay, vai thì sẽ tốt cho ngực nhiều hơn như: bơi ếch, chống đẩy, đi bộ, đạp xe…

Và để có vòng 1 săn chắc và không chảy xệ, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

Massage

Tắm là lúc thích hợp nhất để massage cho ngực. Hãy để cho những tia nước từ vòi sen làm nhiệm vụ này. Kết hợp bằng những động tác vuốt nhẹ từ trên xuống dưới. Lưu ý là không nên xoa theo vòng tròn và tránh việc bóp mạnh lên ngực sẽ làm cho mô mỡ trong ngực bị nhão và lỏng lẻo.

Bổ sung dưỡng chất

- Rau cải, súp lơ xanh, cà rốt và những loại rau sẫm màu sẽ giúp cho ngực khỏe hơn.

- Đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme, giúp phân giải protein, có tác dụng giúp cơ thể hấp thu protein giúp bạn có một bộ ngực đẹp.

- Các sản phẩm từ sữa, các loại trứng: sữa bò, sữa đậu nành, phomai và các loại trứng đều giàu protein, là nguyên tố chủ yếu giúp cho ngực phát triển.

- Tăng mức độ hormone estrogen trong cơ thể chính là cách để bộ ngực của bạn tiếp tục phát triển. Hạt lanh và cam là một trong số những loại hoa quả chứa rất nhiều estrogen tự nhiên.

- Hấp thu nhiều protein chất lượng cao như thịt gà, đậu phụ, trứng và các loại cá. Có thể cải thiện tình trạng ngực nhão, làm cho da săn chắc.

Mặt nạ cho ngực

Hai loại mặt nạ giúp bạn có vòng 1 khỏe đẹp và săn chắc:

Sữa chua và trứng

Hai thìa sữa tươi trộn với một thìa sữa chua không đường phết lên bầu ngực, để 20 phút rồi lau sạch. Thực hiện 2 lần/tuần

Mặt nạ táo

Cắt táo ra thành miếng mỏng, ép lấy nước. Đổ sữa và nước ép táo, đun sôi. Để nguội dung dịch này bạn sẽ thấy một lớp màng mỏng xuất hiện. Vớt lớp màng này và xoa nhẹ lên ngực, để chừng 15’, sau đó rửa sạch bằng nước ấm, và rửa lại với nước lạnh. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần.

Khởi động: Tư thế mèo thức giấc

 Bắt đầu với tư thế như trong hình. Thở ra và uốn cong cơ bụng, hướng cột sống lên phía trần nhà. Nhẹ nhàng giữ chặt cằm, giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây. Sau đó, thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu, rồi tiếp tục hướng đầu và ngực lên trên từ 10-15 giây. Rồi lại trở về tư thế ban đầu, tiếp tục lặp lại các bước 5-8 lần.

Động tác 1: Bird-dog

 Để tạo ra một cơ bụng săn chắc cùng vùng lưng phía sau khỏe mạnh, giữ nguyên tư thế như khi chuẩn bị khởi động, thắt chặt bụng, giữ cho lưng và cổ ở vị trí trung lập, mắt nhìn xuống sàn. Từ từ mở rộng chân trái về phía sau kết hợp tay phải giơ về phía trước. Giữ hông và vai vuông, lưng thẳng trong 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện mỗi bên 5-10 nhịp.

Động tác 2: Với bóng

Động tác 3: Sấp ván

Động tác 4: Đạp xe

Nằm trên lưng với các ngón tay phía sau tai, chân trong không khí, đầu gối kéo về phía ngực. Mục tiêu là tác động vào vùng eo hai bên và toàn bộ vùng bụng bằng cách nâng bả vai lên khỏi mặt đất. Chân phải thẳng tạo một góc 45 độ với mặt sàn và xoay phần cơ thể sang bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái. Sau đó đổi bên. Thực hiện 8-12 nhịp.

Động tác 5: Nghiêng một bên

Quay người về phía bên phải, chân mở rộng, bàn chân và hông thả lỏng trên mặt đất và xếp chồng lên nhau. Đặt khuỷu tay phải trực tiếp xuống phía dưới vai để đỡ cơ thể và định vị đầu thẳng với cột sống. Nhẹ nhàng nhấc hông và đầu gối khỏi sàn. Động tác này giúp củng cố hai bên và giúp vùng bụng săn chắc hơn. Thực hiện từ 10-30 giây, sau đó tăng lên 1 phút. Đổi bên là lặp lại tương tự.

Động tác 6: Reverse crunch

Để tác động mạnh hơn tới toàn bộ vùng bụng, nằm ngửa, 2 cánh tay dang rộng sang hai bên hoặc 2 bàn tay đặt phía sau đầu nếu bạn thấy thoải mái hơn. Nâng đầu gối và bàn chân lên, tạo góc 90 độ. Hóp bụng và thở ra khi bạn nâng hông lên, đầu gối hướng về phía đầu. Cố gắng giữ đầu gối ở một vị trí đúng. Hít vào và từ từ hạ thấp xuống. Lặp lại 8-12 lần.

Thư giãn: Cobra

Nằm trên bụng với hai bàn tay đạt dưới vai nhưng các ngón tay hướng về phía trước. Vươn dài cổ. Nhẹ nhàng thở ra, nâng ngực và thân sao cho bụng kéo căng. Bấm hông vào mặt đất. Giữ từ 15-30 giây rồi hạ thấp lưng xuống sàn.

Ảnh minh họa

Cách 1

Một trong những điều quan trọng bạn nên tìm hiểu để ăn ít hơn và có thể giảm cân là chọn bữa ăn phức hợp. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn có thể đánh lừa bộ não của mình với một loạt các hương vị tuyệt vời và hình ảnh đa dạng của bữa ăn.

Cách 3

Giảm lượng muối bằng cách thay các loại gia vị đậm đà như tỏi hoặc nước cốt chanh. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và hiệu quả giảm cân sẽ thật bất ngờ.

Cách 4

Vâng, đây là mẹo cuối cùng, mỗi khi nói đến giảm cân là tôi sẽ nói đến việc uống nước tinh khiết. Vấn đề là nước có thể giúp ức chế thèm ăn, ngoài ra nó giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.

Theo Phong Lan Trắng – Tạp chí Làm đẹp

Tất cả chúng ta đều muốn mình xinh đẹp và trẻ trung. Làm thế nào để một phụ nữ 40 vẫn có thể trẻ như 30? Sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn 8 bí quyết để bạn trông trẻ hơn đến 10 tuổi.

1. Tập trung vào đôi mắt

Đôi mặt là cửa sổ của tâm hồn. Vì vậy, trong nghệ thuật trang điểm thì đôi mắt được coi là yếu tố vàng của khuôn mặt. Đôi mắt có thể giúp bạn đáng yêu hay trang nhã, trẻ trung hay già dặn. Thế nên, nếu muốn mình trẻ hơn thì vấn đề phải quan tâm đầu tiên chính là trang điểm cho đôi mắt.

Để có một đôi mắt trẻ trung thì việc sử dụng lông mi giả là rất cần thiết. Một bộ lông mi giả được chuốt mi lấp lánh sẽ làm đôi mắt bạn to hơn và trẻ trung hơn. Để sở hữu một đôi mắt thực sự trẻ thì một khuôn mặt trang điểm nhẹ và mái tóc thẳng mượt, buông xoã tự nhiên là rất cần thiết.

Đôi mắt có thể giúp bạn đáng yêu hay trang nhã, trẻ trung hay già dặn.

2. Tái tạo lại sức sống của làn da

Trang điểm sẽ tồn nhiều thời gian hơn nếu da bạn có biểu hiện bị mệt mỏi và nhăn nheo. Phấn trang điểm thường hút ẩm ra khỏi da, vì vậy, khi bạn thường xuyên trang điểm, phấn sẽ làm cho da khô, xấu và xuất hiện những nếp nhăn. Do đó, để tái tạo độ ẩm và để làn da luôn tươi trẻ, bạn nên sử dụng các loại kem chống lại quá trình lão hoá chứ không nên dùng các loại kem đặc trị nếp nhăn thông thường.

3. Tạo sự trẻ trung với tóc mái

Tóc mái luôn làm bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống. Bất kể là ngắn hay dài, dày hay mỏng thì tóc mái vẫn sẽ làm khuôn mặt của bạn trở nên rạng rỡ. Bên cạnh đó, những mái tóc ngắn cũng sẽ giúp bạn tạo sự trẻ trung tốt hơn so với những mài tóc dài. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý, đừng cắt tóc quá ngắn và màu tóc cũng chỉ nên sử dụng các tông trầm.

Tóc mái luôn làm bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống

4. Đừng bao giờ kẻ viền môi

Đừng viền sẽ giúp bạn tô son dễ hơn và môi bạn trở nên mọng, gợi cảm hơn, nhưng nó cũng làm bạn trông già dặn hơn. Trong trường hợp bạn đã quen với sử dụng viền môi khi trang điểm thì hãy chọn một chiếc bút kẻ có màu giống với màu son và hãy kẻ đường viền thật mờ.

Một nguyên tắc khác liên quan đến việc tô điểm cho môi mà bạn phải tuân thủ, chính là việc phải chọn màu son phù hợp với làn da. Để sở hữu một khuôn mặt trẻ thì hãy chọn cho mình những thỏi son có màu sắc bổ trợ cho làn da. Bạn có thể chọn bất cứ màu son nào, miễn là nó giúp da bạn trông sáng hơn.

Đừng viền sẽ giúp bạn tô son dễ hơn và môi bạn trở nên mọng, gợi cảm hơn, nhưng nó cũng làm bạn trông già dặn hơn.

5. Kem dưỡng ẩm

Hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm để tạo sự tươi sáng và độ đàn hồi cho da. Kem dưỡng ấm sẽ giúp bạn che đi tình trạng mỡ thừa dưới da hay còn gọi là tình trạng vỏ cam sần sùi và làm làn da trông sáng hơn, tươi trẻ hơn. Nếu ở nhà, bạn chỉ cần bôi một lớp mỏng, còn nếu phải ra ngoài hoặc phải ở những nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời thì một lớp kem vừa là đủ. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên. Bởi vì, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy bất ngờ với làn da của mình.

Làn da mềm mịn tự nhiên sẽ khiến bạn trẻ hơn 10 tuổi.

6. Hãy giữ mái tóc được tự nhiên

Một mái tóc thẳng tự nhiên và màu sắc tóc tự nhiên sẽ giúp bạn rạng rỡ và tươi trẻ hơn. Việc quá lạm dụng các loại hoá chất tạo kiểu và tạo màu thường làm tóc bạn yếu, không còn mềm mại và mượt mà nữa. Vì vậy, việc giữ gìn sức khoẻ cho tóc ra rất quan trọng. Bạn hãy thường xuyên sử dụng các biện pháp chăm sóc tóc tại nhà để giúp quá trình tái tạo của tóc nhanh hơn.

7. Kem che khuyết điểm

Đối với các bạn gái trên 30 tuổi thì việc sử dụng kem che khuyến điểm là đặc biệt quan trọng. Ở độ tuổi này, khoét mắt của bạn đã bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, da của bạn cũng không còn thực sự láng và mịn nữa. Vì vậy, việc sử dụng kem che khuyến điểm cùng tông với màu da sẽ giúp bạn che đi những dấu hiệu loã hoá, đồng thời giúp da duy trì độ ẩm cần thiết.

Theo Tiền Phong Online