Trang chủ » Chuyên đề » Yoga - Thiền

Cách đơn giản giúp tăng chiều cao trong vòng một tháng

Cách đơn giản giúp tăng chiều cao trong vòng một tháng

Các bài tập kéo giãn cơ, yoga hay bơi lội, đạp xe, đồng thời hạn chế dùng thuốc… giúp tăng chiều cao tối đa của cơ thể. Những bài tập này sẽ hiệu quả nhất với những người dưới 24 tuổi vì họ vẫn còn khả năng tăng chiều cao. 1. Các bài tập kéo [...]

4 cách thở giúp giảm căng thẳng

4 cách thở giúp giảm căng thẳng

Thở là động tác quan trọng trong mọi động tác tập luyện để chữa bệnh. Những động tác thở sau giúp bệnh nhân giảm căng thẳng và hen suyễn. Thở tự nhiên: Bước đầu phải tập dùng ý thức chỉ huy hơi thở, khi đã chỉ huy được hơi thở rồi ta bắt đầu tập [...]

Tại sao Yoga thổi bùng tình dục

Tại sao Yoga thổi bùng tình dục

Có một khía cạnh của yoga mà ít người được biết. Đó là yoga có khả năng thổi bùng dục tình và gây ra những vụ bê bối tình dục. Yoga giúp tăng lưu lượng máu tuần hoàn khắp cơ thể. Những động tác của yoga tác động đến hệ thần kinh làm cho quá [...]

Bài tập lấy lại eo thon sau Tết

Bài tập lấy lại eo thon sau Tết

Những ngày Tết, bạn “thả phanh” cho mình được thoải mái ăn uống nên sau Tết cân nặng tăng lên đáng kể, đặc biệt là vòng eo. Hãy thực hiện những động tác thể dục sau để lấy lại vòng eo thon gọn như trước nhé! Tư thế đứng Động tác 1: Hai tay dang [...]

Tập Yoga để giữ cân bằng và chống gù lưng

Tập Yoga để giữ cân bằng và chống gù lưng

Một nghiên cứu gần đây của Philadelphia cho biết, những phụ nữ trung niên nên tập Yoga vì chương trình tập Yoga 9 tuần sẽ cải thiện được tốc độ di chuyển và làm họ lấy lại được cân bằng trong cuộc sống. Ông Jinsup Song, một nhà nghiên cứu của trường ĐH Temple phát [...]

Các tư thế Asana

Các tư thế Asana

Asana hay tư thế yoga theo nghĩa đen có nghĩa là một tư thế được giữ cố định một cách thoải mái, đồng thời nó cũng bao gồm những chuyển động chậm rãi và uyển chuyển. Khi luyện tập, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hiệu quả nhất, hơi thở sâu đi kèm sẽ [...]

Yoga ngừa bệnh cho dân công sở

Yoga ngừa bệnh cho dân công sở

Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập cấp tốc có thể thực hành ngay tại bàn làm việc. Thư giãn cơ tay Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ hai tay ngang [...]

Thở bằng bụng, khoẻ toàn thân

Thở bằng bụng, khoẻ toàn thân

Việc thở bằng bụng tuân theo 4 nguyên tắc: thở sâu, đều, chậm rãi, êm dịu có tác dụng phục hồi sức khoẻ rất kỳ diệu. Cách thở này chẳng những cung cấp đủ dưỡng khí mà còn giúp điều hoà các rối loạn phủ tạng. Vừa đi bộ vừa thở Việc tập luyện của [...]

Bài tập giúp bạn kiểm soát suy nghĩ

Bài tập giúp bạn kiểm soát suy nghĩ

Nếu bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực trong ngày, hãy quyết tâm thực tập suy nghĩ tích cực vào ngay ngày hôm sau… Chúng ta luôn suy nghĩ, vì thế phải bảo đảm là “bộ lọc” của chúng ta đang hoạt động hiệu quả để “kiểm tra chất lượng” của từng ý nghĩ [...]

Tập yoga với điệp viên 007

Tập yoga với điệp viên 007

Đã đến lúc để thư giãn, cơ thể bạn như hoàn toàn mở rộng, hồi sinh, từ cơ bắp cho đến tinh thần với bài tập yoga chỉ trong năm phút qua sự hướng dẫn của giáo viên hướng dẫn, cô Nina Samuel-Camps tại Anh và huấn luyện viên Bob Insley. Đau tê buốt Ngồi [...]