Chứng nhức đầu: Một số lời khuyên.

Theo Hiệp hội Đau đầu Quốc tế, đang có ít nhất 180 loại nhức đầu. Tất nhiên nên hiểu là các nhà nghiên cứu thường có tật bằm chuyện to ra trăm mảnh khi làm thống kê.

Mặt khác, khó xác minh nguyên nhân của nhức đầu khi không dưới 80% trường hợp không dễ tìm ra lý do. Dù vậy, điều đó không có nghĩa là “trời kêu ai nấy dạ”, là mua sẵn thuốc nhức đầu như  mua hàng khuyến mãi.

Bằng chứng là Hiệp hội Đau đầu Quốc tế sau khi đúc kết tư liệu nghiên cứu với cả chục ngàn người bệnh ở nhiều quốc gia đã phổ biến một số lời khuyên, nhằm phòng chống chứng nhức đầu, như sau:

- Điều chỉnh huyết áp. Đừng xem huyết áp thấp là chuyện… nhỏ.

- Điều hòa rối loạn kinh nguyệt. Đừng xem đó như chuyện bình thường.

- Đừng để mất giấc ngủ, nhất là vào cuối tuần. Chú trọng giấc ngủ trưa dù không cần lâu hơn 15 phút.

- Tránh món ăn dẫn đến nhức đầu như rượu, cà phê, sô-cô-la…

- Tránh khác biệt thái quá về nhiệt độ, chẳng hạn từ nơi làm việc có máy lạnh bước ngay vào phòng xông hơi.

- Tăng cường hoạt động thể dục thể thao nhưng đừng đến độ mệt lả.

- Tránh căng thẳng trong giờ nghỉ. Đừng mang theo công việc khi nghỉ hè.

- Đừng cố gắng thực hiện điều bất khả thi trong thời biểu làm việc hằng ngày.

- Đừng là nô lệ của nguyên tắc trong công việc. Không phải chuyện gì cũng cần điểm 10/10.

- Đừng làm việc theo kiểu một ngày có “hơn”… 48 giờ.

- Thưởng thức cuộc sống hôm nay với hạnh phúc trong tầm tay, đừng đợi đến ngày mai.

Điểm lạ là Hiệp hội Đau đầu Quốc tế không hề khuyến khích dùng thuốc nhức đầu. Đơn giản bởi vì phản ứng phụ tai hại của tất cả thuốc trị nhức đầu. Xa hơn nữa, các nhà nghiên cứu khuyến khích nên ưu tiên áp dụng các phương pháp như thoa dầu, xoa bóp, ấn huyệt, ngâm chân, chườm lạnh, châm cứu…, thay vì vừa chớm đau đầu thì đã vội nuốt thuốc.

Khuyên đừng uống thuốc cũng từa tựa như khuyên đừng nhậu nhẹt, đừng hút thuốc. Cái khó là người đưa ra đề nghị chưa chắc tuân thủ nổi lời khuyên của chính mình!

BS Lương Lễ Hoàng
Trung tâm Điều trị ôxy cao áp TPHCM/NLĐ